篮球气胸-篮球运动员用气功治疗

体育运动和体育教学有什么不同

体育教学与运动训练在目的任务、特点、教学目标、内容教法、实施过程、评价体系等等方面都有所区别。体育教学的主导思想是既要增强学生体质, 培养学生的体育活动能力, 又要使学生树立“ 终身体育”的意识和“ 健康第一”的指导思想。所以教师应做到以下两点: 首先,正确认识“ 三基”教学是“ 终身体育”的基础,因为“三基”教学是体育的基础知识、基本技术和基本技能的教学, 其根本目的是与“终身体育”相一致的;其次, 以“整体教育”的观点对学生进行体育教学, 使学生身心两方面都得到协调发展。 运动训练的主导思想是通过运动训练实践对运动项目特征、运动队或A运动员现实状态, 以及拟达到的预期目标而产生的一种理论认识。这种理论认识一旦形成,就确定下来,不轻易更改,并通过语言文字定格或文件的形式储存,直到实现训练目标,这就为运动训练指明了方向并赋予了行动目标。然而,训练的主导思想是一种动态发展的过程,因此,在实现某一训练目标之后,教练员要根据项目的发展形势以及竞赛规则的不断变化,对运动训练的主导思想做相应的调整与修正,以形成可行的、正确的指导思想, 从而促进训练的良性发展。 2 目的和任务的差异　　2.1目的　　体育教学的目的就是指通过体育教学这一过程而要达到的目的或结果。它包括:增强学生体质,促进身心健康发展,使学生在德育、智育、体育、美育等几方面得到全面的发展,成为社会主义祖国的建设者和保卫者。运动训练的目的是提高运动员的竞技能力和运动成绩,其中, 直接目的是通过参加运动竞赛,将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。　　2.2任务　　任务是目的具体化,教育部对我国各级各类学校的体育教学任务都作了明确规定,从总体来讲,是从增强体质入手,着眼于发展身体、心理健康,培养体育能力,将思想教育渗透于全过程。在教学的不同阶段和对教学的不同对象,亦可有所侧重。而运动训练的任务可表述为: ( 1)增进运动员的身心健康水平;( 2)提高运动员专项运动的技术、战术水平、使之达到纯熟、运用自如的程度,并能在比赛中充分发挥,同时使运动员掌握必要的专项运动的理论知识;(3)培养运动员具有参加训练和比赛的良好心理品质;( 4)教会运动员进行专项运动训练的组织、指导工作的基本知识和技能,培养运动员独立进行自我训练的能力;(5)对运动员进行思想教育,培养他们高尚的道德情操,优良的体育作风和顽强的拼搏精神。　　3 教学目标上的差异　　3.1体育教学的目标　　在我国,体育教学以增强体质、开发体力和智力、促进学生全面发展、提高精神生活质量为主。因此,我国体育教学的目标是:通过体育教学向学生进行体育、卫生、保健知识的教育,增强体质,开发体力和智力资源,促进身心发展,培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义建设者。　　3.2运动训练的目标　　在我国,运动训练的主要目标是不断提高运动员的技术水平,创造优异的运动成绩,为国争光。运动训练的目标还有:一是增进运动员的健康水平,改善身体形态,不断提高有机体的机能能力,发展一般和专项运动素质;二是使运动员掌握和提高专项运动的理论知识、技战术,达到纯熟的程度,并能在比赛中运用和发挥;三是使运动员掌握进行专项运动训练的组织和方法、知识和技能,培养运动员独立进行自我训练的能力;四是对运动员进行思想政治教育,培养他们高尚的道德情操,优良的体育作风和顽强的意志品质。　　3.3体育教学与运动训练目标差异分析　　体育教学作为学校教育的一部分,其最终的目的是为了培养德、智、体、美、劳全面发展的合格人才;而运动训练从根本上讲,是要培养出类拔萃的、为国争光的体育人才。所以说运动训练与体育教学都是培养人的一种手段,都是为了提高人的机体能力和体育文化素质而进行的一种教育过程。但两者所培养的人在层次上有区别:一是两者所培养的对象不一样;二是两者对受教育者的要求不同。而当达到个人最好成绩的顶峰后,则要保持它,并尽最大的可能延缓机体机能的衰退和最好成绩的下降,使运动员在尽可能长的时间里保持顶峰状态。　　4 组织形式的差异　　4.1 体育教学的组织形式　　在教学方法和手段上,以身体练习为主。多采用启发式教学,着重开发学生的智力,培养学生的独立锻炼能力,促使学生克服依赖性,增强主动性,减少盲目性,提高自觉性。体育课要实行开放式教学,组织形式应多样化,以个人爱好和特长的发挥为主,调动学生学习的主动性、积极性,促进个性发展。　　4.2 运动训练的组织形式　　运动训练在训练方法和手段上,以提高专项运动成绩为主,讲课要细精结合,着重发掘运动员的运动潜力,培养运动员勇敢顽强,奋力拼搏的精神。运动训练课都以专门性与专业性为主,有利于发展个人的专项能力,以巩固提高个人的专项运动成绩。

运动能提高免疫力吗？

如果人长时间保持同一个姿势，手脚就会“发麻”。这是因为“不活动=肌肉没有伸缩”,所以淋巴循环无法正常进行。因此，适当的运动对于淋巴循环来说是十分重要的。那么是否运动就有利于身体健康呢？研究已经表明，不同的运动负荷对免疫机能会产生不同的影响。适中运动负荷可提高免疫机能，降低感染性疾病的风险，而大强度运动训练则对免疫机能有抑制作用。

通过运动免疫学的研究，我们发现适度的运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞、NK细胞。对癌变的细胞进行处理的NK细胞的活性会根据运动的强度有所升高，停止运动以后会降低。但是，在进行激烈运动或持续2个小时以上的运动之后，NK细胞的活性反而会降低。停止运动后，其功能会一下子低下去。

另外，激烈运动虽然会使巨噬细胞的贪吃性升高，但抗原呈递能力和T细胞的获得性免疫功能会降低。研究认为，每一次适中负荷运动对人体的免疫监视功能都能起一定的促进作用，并且似乎会在较长时间内降低机体感染的危险。什么是适中负荷运动呢？严格来说，每个人的体力、生活方式以及精神方面的能量是不一样的，所以不能一概而论。

基本上说，只要在运动过程中呼吸顺畅，让身体达到稍微出汗的程度就可以了，另一个指标是心跳指数控制在1分钟90－120次左右。健身气功在编创时继承了古代养生家的运动要适度的思想，选择了经实验证明属于低强度及中等强度运动的健身气功。而低强度及中等强度的运动有利于提高人体免疫力。因此可以说健身气功锻炼有利于提高人体免疫力。2放松入静与免疫力的关系国际著名免疫学家日本的安保彻教授发现：自律神经（也叫植物神经）紊乱会左右白细胞中的淋巴细胞和粒细胞的平衡，使人体免疫力降低，从而导致疾病的发生，他将这一发现称作“白细胞的自律神经支配法则”。

自律神经有交感与副交感神经，两种神经并不是各自静止的。而是一方占优势时，另一方的功能降低，处于一种相互拮抗的关系。这种波动越激烈，人的身体状况就会越糟糕。如果长期持续处于偏于某一方的状态，人的体温就会下降，免疫力也会降低，从而导致疾病的发生。交感神经是在白天，我们进行活动时或处于兴奋状态时产生作用的神经。它会加速心跳的跳动和呼吸，将氧输送给身体，使血压升高，增加血流，收缩血管。

由于辛劳、烦恼和操心等事情过度的压力，会使交感神经占优势，此时肾上腺会大量分泌一种叫肾上腺素的激素，肾上腺素会使血管收缩，所以会在全身出现血流障碍，细胞得不到必要的氧和营养等。副交感神经是在夜晚、睡觉、进餐、笑的时候产生作用的神经。

能使神经放松下来，心脏的活动变慢，扩张血管，血液大量流动。健身气功强调放松入静，动作简单易学，因此习练者能够很快的进入到放松入静的练功状态，并通过保持这种松静状态，使副交感神经处于优先地位，从而缓解压力，使人体免疫力上升。

学校课余运动训练与一般的运动训练有何异同

运动训练的方法极其丰富，分类非常复杂，按一般的区分有以下四类：按掌握技术技能分，有讲解法、示范法、分解法、完整法、纠错法；按负荷与间隙的关系分，有持续法、重复法、间除法；按训练方法的组合分，有变换法、综合训练法(包括循环训练)；按训练方法的组织形式分，有游戏法、比赛法。关于运动技能中学习这类训练方法在前述教学论中已经阐述，可以结合训练的特点运用。本章只介绍其余的常用训练方法。

一、持续训练法

持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。持续训练法通常用于发展一般耐力，例如长距离跑或游戏，球类中的多球训练，体操中的单个或成套动作的连续重复练习等。“法特来克”式的变速训练是持续练习法的变种。“法特来克”训练法是一种利用自然地形的游戏式的长跑训练。

二、重复训练法

重复训练是在暂时不改变动作要素、结构及负荷数据的情况下，反复多次练习，而且练习间隙保证机体能力基本恢复的一种训练方法。重复训练法用于身体训练，可把强度提高到极限或次极限，从而发展最大力量或最高速度。在强度适当的情况下，它是用于技、战术训练的主要方法。

三、间隙训练法

间隙训练法是指在一次或一组练习之后，按照严格规定的间隙时间和积极性休息的方式进行休息，在运动员机体未完全恢复的情况下就进行下一次(组)练习的方法。间隙训练法同重复法相类似，练习之间都有一定的间隙时间。区别的关键在于：间隙训练法每次练习的间隙时间有严格规定，要在运动员机体未完全恢复的情况下就开始第二次练习，而重复训练法的间隙时间要在运动员的机体基本恢复的情况下才开始第二次练习。

对于提高运动员的心血管系统的机能而言，间隙训练法特别有用。通常间隙休息只等心率降低到120～140次／分钟，即又开始下次练习。此时心脏每搏输出量达到最大值，耗氧量也达到最大值，接着又对心脏施加新的强烈刺激，这有利于增加心肌耐力，增大心脏容积，较快地提高心脏的功能。

贯彻间隙训练法应注意的问题：

1．明确构成间隙训练法的五个因素，根据训练要解决的问题，有的放矢地进行安排和调整。这五个因素是：①每次练习的距离和时间。②每次练习重复的次数和组数。③每次练习的负荷强度。④每次或每组练习之间的间隙时间。⑤间隙时的休息方式。

学校课余运动训练通常采用的两种间隙训练法，主要是调节强度的办法：

小强度间隙训练法——个人最大强度的30％～50％，用于发展有氧耐力和局部肌肉耐力的训练法。

较大强度间隙训练法——个人最大强度的50％～80％，用于发展速度耐力和速度力量的训练法。

2．对于有机体机能水平尚低的运动员和初中以下年龄的学生，难以胜任较大的运动负荷，不宜采用间隙训练法，高中阶段业余运动员采用间隙训练法，应加强医务监督。

3．间隙休息的方式应该采用有轻微活动的积极性休息，以加速乳酸的排除，切忌坐、卧，作安静休息。

四、变换训练法

变换训练法是指在练习过程中有目的地变换练习的负荷、动作组合，以及变换练习的环境、条件等情况下进行训练的方法。这是一个运用很广泛的训练方法。方法上有变化，才能

把训练实践搞活，达到不同的训练目的。

．变换训练法的作用

(1)提高运动员有机体对训练和比赛的适应能力。

(2)培养运动员的多种运动感觉，如时间感觉、空间感觉、速度感、节奏感等。

(3)避免练习过程中的单调乏味，提高情绪、兴趣和积极性。

2．学校课余运动队训练中变换训练的常用形式

改变负荷的变换法。其目的主要是提高对不同负荷适应能力。如对中长跑运用“法特来克”发展有氧耐力，在篮球、足球等项目中运用短距离的变速、变向跑(慢跑时突然加速、或加速变向)用以发展专项速度耐力。

改变动作组合的变换法。这种变换法多用于技术训练，特别是技术动作多，组合方式较为灵活的项目。如体操、篮球等项目采用这种方法对提高动作的连接技术，获得多种感觉信息有重要意义。

改变练习环境和条件的变换法。如场地器材条件，观众情绪条件，有对手、无对手条件，与不同技术特点的对手相对抗等。这种训练主要为了提高运动员适应变化条件的能力，提高在变化条件下运用技术的能力及心理的稳定性。

五、综合训练法

综合训练法就是把重复法、变换法、间隙法、竞赛法等结合起来运用的方法，它可集诸法之所长，取得训练的良好效果。综合训练法有两种主要组织方式：一种是将上述各种训练法综合运用，另一种是循环训练法。

循环训练法的组织方式与教学论中介绍的循环练习法组织方式相同，所不同的是练习内容要结合专项进行选择，练习应有重点内容。由于训练“负荷”相对比教学负荷要大，更要注意训练顺序排列的合理性，一般来讲从下肢活动开始为好。

六、竞赛训练法

在比赛的条件与要求下进行练习的方法，称竞赛训练法。它的主要特点是练习具有竞争性。学校运动训练中已广泛采用的方法有：游戏性竞赛、身体素质比赛、技术和战术比赛、非专项比赛，与有明显优势、或势均力敌、或不同特点的对手比赛、测验性比赛和适应性比赛等多种训练性竞赛。

采用竞赛法应该注意的问题：

1．竞赛作为手段，运用时应该目的明确，应该根据训练任务和正式比赛任务采用某种类型的竞赛训练法。例如教练员可以从某一角度从严或放宽规则，或加进新的规则；对关键技术可以提高评分值；缩小场地减少人数的足球训练比赛，用以提高基本技术、控制球的能力；作为检查训练效果的比赛一般安排在某一阶段的后期进行。

2．要加强比赛训练的组织工作。集体成队的游戏和比赛，两队水平要接近，以维持平衡的对抗，以激发参加者的情绪，并且要有意识地培养运动员参与组织比赛裁判工作的能力。对于比赛进程中的负荷发展，教练员要善于控制，不至因消耗能量过多，而影响其他训练任务的完成。

3．训练性比赛是对少年儿童进行道德作风、意志品质教育的极好形式。进行中用最快的方式把学生组织起来，在规则允许的范围内通力协作，力争优胜，评比、表扬优良行为，批评不良事例，做到实事求是，赏罚分明，这样就比较容易取得训练育人的效果。

七、心理训练法

心理训练法是采用心理学的手段对运动员进行训练的一种方法。课余体育训练中，常用的心理训练方法有：

1．放松训练

放松训练是专心致志地使自己的身心放松的一种方法。它是采用一定的自我暗示的套语——即意念将注意力导引到一定的方向和范围，从而促进肌肉和大脑放松，

学校课余运动训练的基本方法 荐 ★★★

学校课余运动训练的基本方法

作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-12-23 13:21:47

调节植物性神经系统的机能，消除心理紧张，消除疲劳，提高人体工作能力。

2.念动训练

念动训练也叫内心默念或“过**”，是在思想上完成动作的过程。根据人体科学证明，气功中的意念有一种内驱力，念动训练是以意念动作为基础，反复进行思想表象，与此同时引起神经、脉搏和肌肉系统的相应变化，从而起到训练的作用。有实验证明：运动员静坐作400米决赛的念动训练，学生默念自己在规定的一条跑道上准备起跑，教师发令，后默念自己冲出起点，以及以后的追赶过程，直到最后冲过终点的情景，测量前后的脉搏变化，冲刺后比起跑前增加了5～8次。这证明意念活动是能动的，不是消极的。

3．集中注意力训练

集中注意力训练是坚持全神贯注于某一个确定的目标，或者把因被某些因素干扰的注意力重新集中起来的一种训练方法。集中注意力的训练方法很多，如：①集中注意力观察对方动作变化、球的飞行路线和落点。②教练员用轻微的声音发出指令，让学生执行，这种微弱的声音可迫使学生自觉地集中注意力。③集中注意力游戏。④做各种用节奏指挥的动作。⑤在周围嘈杂的环境下做各种方向路线变化的练习。

苏州市第十三届体育运动会的规程总则

各市、区人民政府，苏州工业园区、苏州高新区、太仓港口管委会；市各委办局，各直属单位：

二○一二年二月二十日

苏州市第十三届体育运动会规程总则

苏州市第十三届体育运动会规程总则举办苏州市第十三届体育运动会，是我市体育工作深入实践科学发展观，紧紧围绕“三区三城”建设总目标，进一步实施体育强市战略的重要工作举措。本届市运会将全面贯彻落实国家、省、市全民健身行动计划，进一步培养和发现体育后备人才，提高市民群众的身体素质和生活质量，为“建设宜居新苏州、打造创业新天堂、共筑幸福新家园”作出积极贡献。

为保证各项竞赛活动规范、有序、顺利进行，特制定本规程总则。

一、竞赛日期和地点

2012年4月至10月在苏州市举行。

二、竞赛组别

本届运动会设学生部和成年部。

（一）学生部：设县级市小学生组（含吴中区）、区小学生组，县级市初中组（含吴中区）、市区初中组，县级市高中组、市区高中组，技校组，大学生组。

（二）成年部：设职工组、农民组、老年组、残疾人组（苏州市第五届残疾人运动会）、外企组（苏州市第四届外商投资企业运动会）。

三、竞赛项目

（一）学生部。

1.竞技类项目。

（1）县级市小学生组（含吴中区）：设田径、游泳、举重、篮球、排球、足球、手球、摔跤、柔道、武术套路、乒乓球、羽毛球、体操、跆拳道、自行车、击剑、射击、轮滑。

（2）区小学生组：设田径、游泳、举重、篮球、排球、足球、手球、摔跤、柔道、武术套路、乒乓球、羽毛球、体操、跆拳道、自行车、击剑、射击、轮滑。

（3）县级市初中组（含吴中区）：设田径、游泳、篮球、排球、足球、手球、击剑、举重、自行车、摔跤、柔道、武术散手、武术套路、跆拳道、乒乓球、羽毛球、射击、健美操。

（4）市区初中组：设田径、游泳、篮球、软式排球、足球、羽毛球、乒乓球、自行车、射击、跆拳道、健美操。

（5）县级市高中组：设田径、游泳、篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、自行车、射击、跆拳道、健美操。

（6）市区高中组：设田径、游泳、篮球、软式排球、足球、羽毛球、乒乓球、自行车、射击、跆拳道、健美操。

（7）技校组：设田径、篮球、乒乓球、健美操。

（8）大学生组：设田径、篮球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操。

2.科技智力类项目。

县级市小学生组（含吴中区）、区小学生组，县级市初中组（含吴中区）、市区初中组，县级市高中组、市区高中组：设中国象棋、围棋、国际象棋、无线电测向、无线电通信、定向越野、航空模型、航海模型、车辆模型。

（二）成年部。

1.职工组。

（1）比赛项目：设篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、中国象棋、围棋、桥牌、拔河。

（2）展示项目：设百米呼啦圈、第九套广播体操。

2.农民组。

（1）比赛项目：设篮球、乒乓球、拔河、跳绳、中国象棋。

（2）展示项目：设健身秧歌、健身腰鼓、排舞、舞龙。

3.老年组。

（1）比赛项目：设乒乓球、羽毛球、网球、门球、气排球、台球、中国象棋、围棋、桥牌、钓鱼。

（2）展示项目：设健身气功、柔力球、健身球操、太极拳（剑）。

4.残疾人组。

比赛项目：设聋人篮球、坐地排球、乒乓球、羽毛球、田径、游泳、举重、射击、中国象棋。

5.外企组。

比赛项目：设篮球、足球、乒乓球、羽毛球、保龄球、台球（斯诺克、黑八）、高尔夫球、游泳、拔河、钓鱼。

四、参加单位

（一）县级市小学生组（含吴中区）、区小学生组、县级市初中组（含吴中区）、县级市高中组竞技类项目以县级市、区为单位参赛，科技智力类项目以学校为单位参赛。

（二）市区初中组和市区高中组以学校为单位参赛。

（三）技校组以学校为单位参赛。

（四）大学生组以在苏普通高校和独立学院为单位参赛。

（五）职工组以县级市、区总工会（工会联合会、工会工作委员会）、各局（公司）工会、各直属单位工会为单位参赛。

（六）农民组以县级市、区为单位参赛。

（七）老年组以县级市、区、学校、社会体育辅导站等老年团体为单位参赛。

（八）残疾人组以县级市、区为单位参赛。

（九）外企组以在苏州市设立的外商投资企业（含港、澳、台）为单位参赛。

五、运动员资格

（一）经医务部门检查证明身体健康并符合竞赛规程规定者，均可报名参加。

（二）每名运动员只能代表一个单位参加一个组别最多两个项目（大项）的比赛，不得跨组别、跨年龄组参赛。

（三）成立资格审查委员会，对参赛运动员资格进行审查。

（四）对出现运动员资格弄虚作假、冒名顶替等违纪行为的参赛单位，将按规定作出严肃处理。

（五）具体规定。

学生部：

1.参加县级市小学生组（含吴中区）、区小学生组、县级市初中组（含吴中区）、市区初中组、县级市高中组、市区高中组的运动员资格以市体育局、市教育局有关文件规定为准。

2.参加技校组比赛的运动员必须是学籍在苏州市的在校学生。

3.参加大学生组比赛的运动员必须是计划内招收的学籍在苏州市的全日制非体育专业在校研究生、本科生、专科生。

成年部：

1.参加职工组比赛的运动员应年满18周岁（1993年12月31日前出生），必须是2011年12月31日前在所代表单位工作的正式职工。

2.参加农民组比赛的运动员必须是苏州市户籍的农民、渔民。

3.参加老年组比赛的运动员必须是离退休人员。

4.参加残疾人组比赛的运动员必须是苏州户籍的残疾人。

5.参加外企组比赛的运动员必须是2011年12月31日前在所代表单位工作的本单位正式职工，且己缴纳社保或公积金满三个月，不限国籍和身份。

六、竞赛办法

（一）各项目竞赛办法，按各自竞赛规程规定执行。

（二）各项目必须有2个以上（含2个）参赛单位报名，否则该项目将予取消。

（三）执行国家体育总局审定的最新竞赛规则和有关补充规定。

七、录取名次和奖励办法

（一）各比赛项目获得前三名的，分别颁发金、银、铜牌。

（二）各单项录取名次按各自竞赛规程规定执行，获得名次者分别颁发获奖证书。

（三）学生部进行团体总分和金牌榜排名。有关计分、计牌办法另发。

（四）成年部职工组、残疾人组、外企组的比赛进行团体总分和金牌榜排名。有关计分、计牌办法另发。农民组、老年组比赛项目只计单项名次，不进行团体总分和金牌榜排名。

（五）成年部展示项目设“优胜奖”和“优秀奖”，有关评选办法和要求在各单项竞赛规程中确定。

（六）本届运动会设“体育道德风尚奖”、“优秀组织奖”、“突出贡献奖”、“人才输送奖”，办法另发。

八、组织实施

（一）在市政府领导下，由各地、各有关部门相关负责人组成苏州市第十三届体育运动会组织委员会（组委会办公室设在市体育局）。在组委会的统一领导下，各部各组别的竞赛鼓励各县级市、区、体育社团、俱乐部、学校承办。

（二）学生部的各项竞赛活动由市体育局、市教育局、市人社局联合组织实施。县级市小学生组（含吴中区）、区小学生组、县级市初中组（含吴中区