篮球1v1单挑规则-篮球1v1单挑技巧

篮球在一对一单挑中，哪些技术必须有

抢夺篮板，高位接球单打技术，低位接球技术。

首先是抢夺篮板，其实篮板的抢夺很大因素是卡位，位置卡好了球落在地上也是自己的。当然，如果身高差距太大，卡位效果不会很好。抢夺篮板是第一练习，接球之后一般第一时间是保护球，然后才是寻找队友。我们这个练习主要是一对一的身体对抗，抢夺篮板之后，传出，然后要位，要位接球后的原则是，运球不能超过3次就形成有效的得分进攻。所以我们这个练习主要目的是，一对一的抢夺篮板，身体对抗和单人篮下进攻。

该练习主要是侧面要位练习和一对一脚步练习，大家注意，要位时候的上肢动作，上肢通过卡人形成有效空档，脚步跟上，整个人挡在防守队员身前，队友能更准确的传入自己手中。其次，脚下动作非常干净，运球一次调整了节奏和位置，然后就是通过脚步动作不断的做出假动作寻找空档以便出手。

二、高位接球单打练习。在高位接球后，有一个明显的三重威胁姿势，让防守队员不敢随便贴身，有一点空档之后，节奏也已经调好，迅速运球突破，如果防守队员跟上了自己的脚步，并且有一个明显的封堵进攻路线的站位，马上利用后转身将防守队员背在身后，轻松得分。

三、低位接球单打练习，这种打法在野球场上很常见，因为简单易学，而且绝对是大打小的有效进攻手段，大家注意，防守队员有一个明显的后撤让位，如果进攻队员重心过于靠后就容易背让掉直接摔倒，这个队员处理的很聪明，虽然脚步乱了一下，但是迅速的借用前转身进一步拉大让出的空间直接得分。

三种打法，都是利用了后转身进行背打，后转身在背打的时候确实是一个有效进攻的利器。

篮球1V1问题

你们俩既然位置不一样，solo的时候，他既然发挥他的优势，你也应该发挥你后卫的优势。因为身高的原因， 后卫在速度和机动性方面更加占优，既然他放你中投，那就要练好你的中投，本来中投也是后卫的重要得分手段，相比激烈的比赛，后为更多的还是通过突分和投篮来得分的，突破的机会不多，所以中远投基本功作为一名后卫来说是十分重要的。要想突破他，首先你需要的是身体力量，增加体重，在对抗上不能吃亏，然后增加自己的爆发力，以速度取胜，多练练运球，快速的突进是以好的运球技术为基础的。

对于你的防守，身高差是没法弥补的，但是你可以用身体力量和一些经验来化解他的进攻。拿我来说吧，我身高180左右，体重在140斤，看着比较瘦，但是防守的话，我喜欢在内线和比我高比我壮的人有力量上的对抗，尤其是卡位抢篮板，以及防守对面坐打的时候，我并不吃亏，一方面平时比较注重锻炼下盘及核心力量，所以对方打我或和我争位时，尽管有身体优势，但是也并不占优，另外就是一个个人经验的问题，你防守这样的人越多你就会摸清他大概什么时候会靠着你发力，你在他弱势的时候去给他施压，在他准备依靠身体进攻时，适当的放松、施压、放松，让他没法舒服的坐打，这样自身心理和身体都会有很大的消耗，命中率自然就会降低。获取经验就是要多找这样的对抗，多和比自己强壮的人找找对抗，即使不占优，也要积极去防守，思考他的进攻方式，只要能起到干扰的作用你就成功了。

配合方面，你的队友身高比较高，而且有一定体重、身体力量的话，那很好配合的。

先说由你持球进攻时，他从内线提上来给你挡，你可以选择外围投篮或者向下突破，如果对方有协防补位，那他一个拆进内线，你一个击地传球或者高吊球，直接帮他切入内线，靠他的能力得分了。这个应该很好理解的吧，这都是很基础的二人配合战术。你的传球时机以及传球方式（击地或高吊）都是需要你有一定的判断和反应能力的，传好球也是后卫重要的基本技能之一，多在练习赛中磨练磨练就好。

然后是你们俩的无球跑动，很基本一个结构是这样，由另一名队员持球，你的PF由底线提上来帮你掩护，而你要做的就是绕着他的身体，向上提去要球，至于在什么位置要球你要根据他挡的位置来判断，如果他在你的防守队员左侧掩护，那你就要尽可能向左面跑，与你的防守队员拉开距离，然后再去要球，这样，底线的对方PF无法及时补位上来，你的空位就出来了，如果补位及时，那就是你速度突破或分球给你的PF的时机了，方法又和之前我说的持球进攻一样了。提一个细节，在你们俩无球跑动的时候，你一定是在你的PF给你掩护好防守队员时才开始跑位的，跑早了，PF就不好给你掩护了，对面也不是傻子。

多练习多打比赛就会很快提高的，加油！

在篮球单挑当中有哪些经验细节？

篮球场上打单挑胜负不完全由技术决定，比赛经验和赛场场控力也能帮助你提高单挑胜率。这次就分享三个关于单挑的经验细节，只有提升了对比赛的理解你才能做到对对手的降维打击。

第一个细节，抓好开场第一球。俗话说的好，良好的开端是成功的一半。开局第一个球是给这场比赛定调的，很多没有经验的兄弟喜欢在单挑的一开始收着打，但这样其实非常浪费机会。在我看来单挑的开局一定要用自己最有把握的进攻方式去打，擅长突破就果断突破，擅长投篮就坚决出手，有对抗优势就不要客气直接怼进去得分，先把分数拿到了你才能继续占据球权的优势和心理优势。而心理优势也会带动状态，状态以起来擅长投篮的会越投越准，擅长突破的也能予取予求，打单挑状态对胜负的影响可是巨大的。

第二个细节，学会控分。打单挑光知道无脑进攻卖力防守你会打的很累，只会控分才能更轻松的拿下比赛。以十五分一局换发的比赛为例，假设现在的比分是十比九及领先并握有球权。此时防守人如果没有侧重去防你的三分球，那么你应该果断选择出手。因为当你投进三分时，你就离拿下比赛只差两分。最后一个球你可以投三分可以打两分，你可以造犯规上罚球线。对手想要防住你的最后一攻，难度着实不小。反过来讲如果对方十比九领先于你，防守的侧重点也是优先封顶三分，让他去拼两分。这样就是十二比九，最后一个球全力封堵不给他拿三分，他就至少要打两个回合才能赢你。而他如果不懂得控分，让你在进攻回合中接连命中三分，比赛的局势就会瞬间被逆转。单挑的精髓就是让对方用更多的回合拿更少的分数。

第三个细节，比赛心态。比赛中心态决定胜负，大幅落后的时候不要纠结于进攻，不要去想自己为什么总是投不进。全力去防守，一个回合一个回合的去防。在不能爆发式得分的时候让对手进攻停滞，才是缩小比分的关键。大幅度领先的时候，也不要浪快速的去收比赛，记住任何优势都是会有被翻盘的可能的。最后，如果双方僵持到最后一个球定胜负的时候，要尽量去寻找杀内线的机会。一是离蓝光镜的时候，进攻成功率会相对较高。二来突破到内线是很有机会导致这种犯规，关键时刻罚球也是可以决定比赛胜负的。

和别人单挑篮球 对手比较大块 我比较小个子 他侧向我撅着个屁股 球在外面 我要怎么抢啊

首先，把重心放低，用尽可能多的力气先顶住他，接下来便是等待时机。一旦你发现他开始往你这边移动了，先顶他一下让他误以为你还在原地，然后就尽全速转身绕到他前面，抄球！记住先顶一下，然后以习惯的脚为轴转身