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投三分的时候，到底如何发力才最有效？

随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA传奇球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！

在国内参加活动时，不可避免地会被问到拍摄技巧。丹尼·格伦对腕部投篮的方式保留了自己的建议。大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。airball没有力量投三分怎么办？多练这七招，半场就能出手。在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要哪些肌肉影响我们向外射击的能力我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；

举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。库里三分球的动作分解从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的：腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；肱三头肌差，发动篮球力量不足；手腕无力，无法稳健有力地打篮球。外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求

以上任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。

nba历史三分球排行榜

截止2023年12月29日，nba历史三分排行榜是：库里、雷阿伦、哈登、雷吉米勒、科沃尔。

1、库里

在NBA的赛场上，库里贡献出了非常精彩的三分球表现，改变了人们对三分球的看法，让人们重视起了三分球，引领起了NBA的三分狂潮，推动进入小球时代，而库里还没有给自己的三分纪录画上句号，目前，库里出手7929次三分球，投进了3390记三分球。

2、雷阿伦

雷阿伦在生涯初期是队内的主攻点，他的三分球表现很好，命中了很多三分球，也会利用突破和中投来得到，生涯后期，雷阿伦从主攻手转变为三分投手，三分球表现依旧精彩，命中了很多关键进球，包括13年总决赛的绝平三分，在NBA赛场上，雷阿伦出手7429次三分球，共命中了2973记三分球。

3、哈登

哈登一直将三分球作为自己的得分武器之一，在火箭时期，他步入巅峰期，同时打魔球，减少了中投，增多了三分球，在这段时间内，哈登贡献了很多高难度三分球，命中率也不低，三分球命中数也在快速的增长，到目前为止，哈登已经出手7594次三分球，命中了2754记三分球。

4、雷吉米勒

米勒的三分球投篮姿势并不标准，但是很精准，米勒的跑位也非常出色，总是能够带动防守变化，为球队创造机会，在季后赛的关键时刻，米勒也贡献过精彩的三分球表现，他的三分球也成为了他的标志，米勒在NBA赛场上出手6486次三分球，命中了2560记三分球。

5、科沃尔

科沃尔登上NBA的舞台时就有不错的射手，只是机会太少，在得到充足的机会后，科沃尔交出了令人印象深刻的三分球表现。曾投出53.6％的三分球命中率，在生涯最后一个赛季时，科沃尔还贡献了41.8％的三分球命中率，场均命中1.7记三分球。

NBA季后赛最难打破的五大纪录是什么？

NBA最为重要的比赛，自然就是季后赛了，当然这也不是说常规赛不重要，比如伦纳德现在被很多媒体不待见就是因为他常规赛耍小聪明，轮休养足自己的体力，虽然球技已经是超巨级别的球员了，并且荣誉也是很多，但是唯独就是常规赛没有任何建树。然而现在NBA已经过去了70多年，这自然也进行了70多次季后赛了，并且诞生了很多记录，但是有些记录根本是没有办法打破的，就让我们来看看那些根本没有机会打破的记录吧。

TOP5雷吉米勒9秒8分

虽然麦迪的35.13秒得到13分非常惊艳，但是对比雷吉米勒的这次记录则是多少有点差距，因为米勒这场是在季后赛里面表现出来的。这是东部半决赛，步行者面对尼克斯，两队大战7场才分出了胜负，并且是步行者笑到了最后。要知道如果没有米勒这次发挥，这场比赛肯定早就被尼克斯带走了。尤其是这场比赛之后，让队友士气大振，最终赢下了系列赛。

TOP4乔丹单场63分

如果之前这个记录肯定能够排在前2，但是现在随着NBA的节奏越来越快，这项记录变得有可能被超越了，比如上个赛季库里就在总决赛拿下了47分，当然联盟还有很多高手，比如哈登，如果在季后赛第一轮对阵弱队，那么哈登很可能打破这个记录。虽然季后赛的强度会高，但是有些球队的上限就是如此，想要突破是很难的。

TOP3詹姆斯季后赛总分

目前詹皇已经在NBA打了17年球了，并且17年里面只有3次没有进入季后赛，这个赛季如果复赛那么詹姆斯还是能够进入季后赛的，如果说谁比站詹皇进入的季后赛多，那么肯定就是邓肯了，但是邓肯不属于那种得分超高的球员，并且在职业生涯后期，把球队核心的位置主动让了出来。目前詹皇在季后赛得分是6911分，这得分要比很多球员在常规赛里面都要多，比如伦纳德常规赛得分只比詹皇季后赛得分高了2000多分而已。詹皇现在在NBA应该还能再打4-5年，如果职业生涯最后阶段找一支争冠球队养老，那么这个记录肯定还是会更加多的。

TOP2奥尼尔单节25个罚球

这个记录就算是哈登也是没有办法做到的，毕竟当时是用了著名的?砍鲨战术?，尤其是老尼尔森想出这个办法之后，直接打乱了湖人的节奏，让奥尼尔感觉很无辜，赛后接受采访的时候也是表示?我是个老实人，请不要这样对我?。单节被砍12次，这不仅让湖人输球，还让观众看了一场丑陋的比赛。

TOP1詹姆斯总决赛5项数据两队第一

16年总决赛，那惊天的逆转，已经是21世纪之后NBA最精彩的总决赛了，并且16年的詹皇绝对是职业生涯巅峰期最强的詹皇。无所不能詹皇，拼尽了所有，最终帮助克利夫兰拿下了队史第一个总冠军，值得一提的是詹皇这几场比赛几乎都是打满了48分钟。

nba季后赛各项技术统计之最哪位知道

NBA之最

冠军戒指之最

在1957年－1969年的13个赛季里，比尔?拉赛尔带领波士顿凯尔特人队获得11次NBA总冠军，他也因此获得11枚NBA冠军戒指，是NBA历史上获得NBA冠军戒指最多的人。

加时赛之最

1951年11月2日，罗切斯特皇家队，经过6个加时赛，最终以75比73战胜了印第安纳队。

三分球纪录

NBA历史上，单场比赛个人3分球纪录由魔术队的斯科特于1996年东部决赛中创造。全场比赛，他共投中11个3分球。

单场比赛全队3分球纪录由超音速队在1995－1996年季后赛同火箭队的第二场比赛中创造，共投进20个3分球（出手27次）。

单个赛季中个人3分球命中率最高的是公牛队的后卫史蒂夫.科尔，为52.4％。他获得1996年和1997年NBA远投赛的冠、亚军。

身材最高和最矮者

NBA历史上身材最高的球员是前华盛顿子弹队的曼纽特.博尔（扎伊尔籍）和现役奇才队中锋吉莱赫.缪里森（罗马尼亚籍），均为2.31米，身材最矮的则为现役球员蒂尼.博格斯，仅有1.60米。

.NBA历史上单场比赛得分之最

1983年12月13日，底特律活塞队186: 184战胜了丹佛金块队，创NBA单场比赛得分最。

NBA历史上夺冠次数最多球队

NBA50年历史上，夺冠次数最多的球队是波 士顿凯尔特人队，共获16次冠军。其次为湖人队，获11次冠军。

NBA球员合同金额最高纪录

凯文·加内特成为NBA历史上签约合同金额最高的球员。1996年，他与森林狼队下了7年价值1.21亿美元的合同。

NBA历史上个人得分之最

NBA历史上，一场比赛个人得分最高纪录是 100分，单个赛季个人总得分最高纪录为4029 分，这两项纪录是在1963年和1962年，均由 “天皇巨星”威尔特·张伯伦创造。

NBA能扣篮的最矮球员

NBA中，能扣篮的身高最矮球员是“士兵”斯珀特·韦伯，曾获1996年NBA扣篮大赛的冠军，其身高只有1.70米。据NBA资料介绍，韦伯在16岁，身高仅1.60米的高中阶段，便有过扣篮的记录，他的原始纵跳高度为1.33米，

助跑摸高为3.60米。

NBA收入最高的球员

NBA收入最高的球员是迈克尔·乔丹。1996 年度，他的年薪虽只有400万美元，但他的广告等收入却有4000多万美元。据美国《福布斯》杂志公布的全世界运动员的收入排行榜，乔丹以 5260万美元排在NBA榜首。

列二、三位的是沙克·奥尼尔（2440万美元）和丹尼斯·罗德曼（1290万美元）。

NBA球员平均年薪和最低年薪

NBA球员平均年薪为150万美元，最低年薪不得低于20万美元。

一场比赛抢到篮板球之最

杰里·卢卡斯是NBA历史上唯一一场比赛抢到40个篮板球的前锋选手。

后卫得分最多

奥斯卡·罗伯逊以26710分成为所有后卫中得分最多的选手。

NBA历史上第一架“滑翔机”

沃尔特·弗雷泽是NBA历史上第一架“滑翔机”，他在70、73年两获NBA总冠军。

NBA历史伟大的十支球队

（1）、波士顿凯尔特人队（1964-1965赛季）总成绩62胜18负77.5%。主力阵容有比尔·拉塞尔、萨姆·琼斯、哈夫利切克、桑德斯和海因恩。该队突破了本队单赛季获胜场次的最高纪录，并随后获得了连续第七个总冠军。

（2）、费城76人队（1966-1967赛季）总成绩68胜13负，胜率84.0%，主力阵容为张伯伦、格里尔、沃克和坎宁安，创下了NBA单赛季获胜最高纪录。在东部决赛中击败了凯尔特人队，结束了“波士顿王朝”的8连冠纪录， 并击败金州勇士队获总冠军。

（3）、纽约尼克斯队（1969-1970赛季） 总成绩60胜22负，胜73.2%。主力阵容有里德·费雷泽、巴特内特·德布歇和布拉德利。 受伤的里德在总决赛第七场之前突然出现在赛场，这一着被称为反施

“空城计”，令对手猝防不及，最后击败湖人队夺冠。

（4）、洛杉矶湖人队（1982-1983赛季） 总成绩69胜13负，胜84.1%。主力阵容有古德里奇、韦斯特、张伯伦、麦克米伦和海尔斯顿。该队创下33连胜纪录和69场胜利的纪录， 并击败纽约尼克斯队夺冠。

（5）、费城76人队（1982-1983赛季） 总成绩65胜17负，胜率79.3%。主力阵容有摩西·马龙、“J博士”朱利叶斯·欧文、托尼、奇克斯和鲍勃·琼斯。由于76人队直接进入半决赛，所以每轮都是7战4胜。马龙在复赛前发誓说：“FO！FO！FO！”，“FO”就是“FOUR” （四），意思是76人队将全部以4:0过关斩将夺得冠军。结果马龙的预言只差一场，他们在半决赛中4:0横扫对手后，在东部决赛中只输给雄鹰队一场，最后又以4:0击败湖人队夺得总冠军。后每一位选手在他们的冠军戒措上刻“FO”的字样。

（6）、波士顿凯尔特人队（1985-1986赛季） 总成绩67胜15负，胜率81.7%。主力阵容有拉里·伯德、帕里什、麦克黑尔、丹尼·安吉、丹尼斯约翰逊和比尔·沃尔顿。该队创造了40胜1负的NBA主场最佳纪录，总决赛击败湖人 队后夺冠。

（7）、洛杉矶湖人队（1986-1987赛季） 总成绩65胜17负，胜79.3%。主力阵容有“魔术师”约翰逊、贾巴尔、詹姆斯·沃西、拜伦·斯科特A.C格林和库柏。复赛中湖人队前12场只输一场，并击败凯尔特人队夺冠。

（8）、底特律活塞队（1988-1989赛季） 总成绩63胜19负，胜76.8%。主力阵容有托马斯、杜马斯、兰贝尔、罗德曼、阿吉尔和温尼·约翰逊等。这是NBA历史上防守最强的一支球队。作风粗犷，被称为“坏小子球队”。该 队因缺少有威胁的中锋，派出了少有的3后卫阵容，总决赛4:0横扫湖人队夺冠。

（9）、芝加哥公牛队（1991-1992赛季） 总成绩67胜15负，胜81.7%。主力阵容有乔丹、皮蓬、格兰特、阿姆斯特朗、卡特莱特 和帕克森。这一届公牛队比1990-1991赛季多胜出6场，也是乔丹状态最好的赛季之一，总决赛4:2击败开拓者队夺冠。

（10）、芝加哥公牛队（1995-1996赛季） 总成绩72胜10负，胜率87.8%。主力阵容有乔丹、皮蓬、罗德曼、哈珀、朗利和库科奇。 整个赛季100场比赛中他们胜78场，创造了常规赛取胜场次的NBA新纪录。他们的“三角进功 战术”在NBA独一无二，也是NBA历史上防守最强的球队之一。总决赛中，他们4:2力克西雅图超音速队夺冠。